Twist hareketi nasıl yapılır?

Twist hareketi, karın bölgesindeki kasları güçlendirmeye ve yağ yakımına yardımcı olan etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, özellikle yan karın kaslarını hedef alarak vücut dengesini artırır. Doğru teknikle yapıldığında, hem formunuzu geliştirir hem de kalori yakmanıza destek olur. Ancak, bu hareketin yanında dengeli bir beslenme ve diğer kardiyo egzersizleri de eklemek, sonuçları hızlandırmak için oldukça önemlidir.

Twist hareketi, yan karın bölgesindeki yağları eritmek ve bu bölgeyi sıkılaştırmak amacıyla yapılan bir egzersizdir. 

Twist hareketinin yapılışı:

Twist hareketinin çalıştırdığı kaslar: iç ve dış oblikler (yan karın kasları) ile karın duvarı kasları (rectus abdominis). 

Twist hareketi, kardiyo etkisi yaratır ancak yağları yakmak için yeterli değildir. Göbek eritmek için daha fazla kardiyo yapmak ve beslenme planını gözden geçirmek gereklidir. 

1. Karşılıklı ya da tek döner tablası olan dik bir egzersiz aletinin üzerine çıkın. 
2. Her iki elinizle tutamaçları sıkıca kavrayın. 
3. Üst kollarınızı (omuz ve dirsek arası) vücudunuza paralel ve bitişik hale getirin. 
4. Belden yukarınızı sabit tutarak, kalçanızı sola ve sağa sırasıyla çevirin. 
5. Hareketi ortalama bir hızla gerçekleştirin, ne çok yavaş ne de omurlarınızı zedeleyecek kadar hızlı olmasın.